Campanie 2025: opt reguli de aur pentru prevenirea bolilor de rinichi

Campania de Ziua Mondială a Rinichiului din 2025, cu tema „Sunt OK rinichii tăi? Detectează precoce, protejează sănătatea rinichilor”, se concentrează pe depistarea precoce a bolii renale, subliniind importanța înțelegerii factorilor de risc, a testării în timp util și a intervenției timpurii pentru a încetini progresia bolii.
Campania, care se va derula în 2025 sub egida Societății Internaționale de Nefrologie și a Alianței Globale pentru Sănătatea Rinichilor, subliniază cele opt reguli de aur pentru prevenirea bolilor de rinichi.
1 Mențineți-vă în formă, fiți activi. Acest lucru poate ajuta la menținerea unei greutăți corporale ideale, la reducerea tensiunii arteriale și riscului de boală cronică de rinichi.
2 Mâncați o dietă sănătoasă. Acest lucru poate ajuta la menținerea unei greutăți corporale ideale, la reducerea tensiunii arteriale, la prevenirea diabetului, a bolilor de inimă și a altor afecțiuni asociate cu boala cronică de rinichi. Reduceți consumul de sare. Aportul recomandat de sodiu este de 5-6 grame de sare pe zi. Aceasta include sarea deja din alimente. (în jur de o linguriță). Pentru a reduce consumul de sare, încercați să limitați cantitatea de alimente procesate și de restaurant și nu adăugați sare în alimente. Va fi mai ușor să controlați aportul de sare dacă veți pregăti singuri mâncarea cu ingrediente proaspete.
3 Verificați și controlați zahărul din sânge. Aproximativ jumătate dintre persoanele care au diabet nu știu că au această boală. Prin urmare, trebuie să vă verificați nivelul zahărului din sânge ca parte a controlului medical general. Acest lucru este important în special pentru cei care se apropie de vârsta mijlocie sau pentru persoanele mai în vârstă. Aproximativ jumătate dintre persoanele care au diabet dezvoltă leziuni renale; dar acest lucru poate fi prevenit/limitat dacă diabetul este bine controlat. Verificați regulat funcția rinichilor cu analize de sânge și urină.
4 Verificați și controlați tensiunea arterială. Aproximativ jumătate dintre persoanele care au hipertensiune arterială nu știu acest lucru. Prin urmare, trebuie să vă verificați tensiunea arterială ca parte a controlului medical general. Acest lucru este important în special pentru cei care se apropie de vârsta mijlocie sau mai în vârstă. Hipertensiunea arterială vă poate afecta rinichii. Acest lucru este probabil mai ales atunci când este asociat cu alți factori precum diabetul, colesterolul ridicat și bolile cardio-vasculare. Riscul poate fi redus printr-un control bun al tensiunii arteriale.
Nivelul normal al tensiunii arteriale la adult este de 120/80. Hipertensiunea arterială este diagnosticată dacă, măsurată în două zile diferite, valorile tensiunii arteriale sistolice în ambele zile sunt ≥140 mmHg și/sau valorile tensiunii arteriale diastolice în ambele zile sunt ≥90 mmHg (OMS). Dacă tensiunea arterială este crescută în mod constant peste limitele normale (mai ales dacă sunteți o persoană tânără), ar trebui să vă consultați medicul pentru a discuta despre riscuri, necesitatea modificării stilului de viață și a tratamentului medicamentos.
5 Aport adecvat de lichide. Un nivel corect de lichide pentru o persoană depinde de mulți factori, inclusiv exerciții fizice, climă, condiții de sănătate, sarcină și alăptare. În mod normal, aceasta înseamnă 8 căni, aproximativ 2 litri pe zi, pentru o persoană sănătoasă într-o condiție climatică confortabilă. Acest lucru trebuie ajustat atunci când se află în condiții climatice severe sau dacă aveți boli de rinichi, inimă sau ficat. Consultați-vă medicul cu privire la aportul adecvat de lichide pentru starea dumneavoastră.
6 Nu fumați. Fumatul încetinește fluxul de sânge către rinichi. Când rinichii primesc mai puțin sânge, poate scădea capacitatea acestora de a funcționa normal. Fumatul crește, de asemenea, riscul de cancer de rinichi cu aproximativ 50%.
7 Nu luați în mod regulat pastile antiinflamatoare / analgezice fără prescripție medicală. Medicamentele obișnuite, cum ar fi antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS)/ analgezicele (de exemplu, medicamentele precum ibuprofenul) pot dăuna rinichilor dacă sunt luate în mod regulat. Dacă aveți o boală de rinichi sau o funcție renală scăzută, luarea doar a câtorva doze poate dăuna rinichilor dumneavoastră. Dacă aveți dubii, consultați medicul sau farmacistul.
8 Verificați-vă funcționarea rinichilor dacă aveți unul sau mai mulți factori de „risc ridicat”: diabet, hipertensiune arterială, obezitate sau antecedente familiale de boală de rinichi.